四川省教育考試院考后提醒④| 身心“充電”小妙招，助你保持良好狀態(tài) http://m.ehavn.com　 2024年6月16日　 來源：微信公眾號：四川省教育考試院 　　經(jīng)過長期的備考，高考之后，一些考生會產(chǎn)生不同程度的“考后綜合征”。今天，川小招給大家介紹幾個(gè)小方法，幫助考生平穩(wěn)度過這段時(shí)期。 　　保持勞逸結(jié)合 　　高考后，生活節(jié)奏突然輕松起來，部分同學(xué)可能有些不適應(yīng)。同時(shí)，高考成績還未公布，部分同學(xué)會常常會想，“我能考多少分”“我的答題卡填好了嗎”“我會不會發(fā)揮失常”，擔(dān)心高考成績不理想。建議同學(xué)們假期也要勞逸結(jié)合，在休息之余找點(diǎn)事做，分散一下緊張的情緒。 　　平衡考后心態(tài) 　　部分考生認(rèn)為高考結(jié)束便意味著自己“解放”了，得好好犒勞一下自己，家長為了兌現(xiàn)考前對孩子的“放松承諾”，也比較寬松。這讓部分同學(xué)形成熬夜打游戲、宅家睡覺的不良習(xí)慣，建議家長多引導(dǎo)，共同探討假期的生活方向，例如，考駕照、學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)應(yīng)用軟件等實(shí)用的技能，或者幫家長做家務(wù)，參加各種社會公益活動等，這都有益于考后平衡心態(tài)。 　　加強(qiáng)身體鍛煉 　　備考期間，同學(xué)們沒有時(shí)間和精力開展鍛煉，考后同學(xué)們可利用假期加強(qiáng)身體鍛煉，例如可步行、慢跑、騎自行車、爬山、參加各種球類運(yùn)動等，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體。 　　適時(shí)調(diào)節(jié)情緒 　　假期如果有緊張、擔(dān)心等情緒出現(xiàn)時(shí)，可以通過有效手段幫助自己面對和處理。比如，做深呼吸放松練習(xí)，閉上眼，緩慢地深深地吸氣、呼氣，將注意力放在呼吸上，保證整個(gè)呼吸過程是舒緩的。此外，還可以伴著輕緩的音樂，想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，比如置身于海邊、花園、野外等。這樣的深呼吸放松和想象放松訓(xùn)練，有助于放飛心緒，保持平和心態(tài)。 　　積極規(guī)劃未來 　　有的考生可能存在“只想去名校讀書”“沒有選擇到喜歡的專業(yè)就不去”“如果考不上大學(xué)，人生沒有希望了”的消極想法。其實(shí)，受教育的渠道很多，除了高考，還可以通過自學(xué)考試、專升本考試、成人高考等方式繼續(xù)自己的求學(xué)深造之路。此外，進(jìn)入大學(xué)后，還可以通過轉(zhuǎn)專業(yè)、輔修雙學(xué)位、考研時(shí)換專業(yè)等方式選擇到適合自己的專業(yè)。所以，趁假期充裕的時(shí)間，考生可多方聽取建議和經(jīng)驗(yàn)，作出適合自己未來長遠(yuǎn)發(fā)展的規(guī)劃。 　關(guān)于四川高考更多的相關(guān)文章請點(diǎn)擊查看　 特別說明：由于各方面情況的不斷調(diào)整與變化，華禹教育網(wǎng)（m.ehavn.com）所提供的信息為非商業(yè)性的教育和科研之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性，僅供參考，相關(guān)信息敬請以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。